要香烟(要香烟还是要健康综合实践)

　　吸烟的危害大家都知道，公益广告和烟盒上都说了吸烟有害健康，然而很多人依旧吸烟，觉得自己吸烟身体没什么大碍而不在乎。那么，千万要小心你身体发出的这6个信号！它真正告诉你得远离香烟了！香烟对你身体的损害已经较大了！如果还继续下去怕是会产生不可逆转的伤害。

　　1、发热

　　肺癌的发热大多数是因癌肿引起支气管腔阻塞、引流不畅而致的炎症引起。早期用抗生素治疗，体温可恢复正常，但易复发。

　　2、胸闷、气短

　　除肿瘤阻塞支气管引起肺不张及肺部炎症可引起胸闷气短外，一般多在肺癌的晚期比较明显，尤其是出现多量胸水时更为突出。

　　3、胸痛

　　一般为间歇性不剧烈的胸内疼痛。表现为钝痛或钻痛，可持续数分钟至数小时。

　　4、咳嗽

　　是最常见的症状，约有2/3病人有此症状。可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，痰液多少不等。

　　5、声音嘶哑

　　肿瘤影响到喉返神经，直接导致发音功能受到影响，一旦喉返神经被压迫，声嘶就会发生，此症状比较单一，不会伴随疼痛。

　　6、气促

　　肺癌细胞大量转移造成胸腔积水，患者就会出现胸闷、喘气等症状，还有的患者会出现水肿。

　　那么吸烟者在日常通过吃什么能够降低吸烟对身体的伤害呢？苏麻油大拌菜——降胆固醇，添维生素

　　吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。长期抽烟会导致身体内所储备的抗氧化素、维生素快速消耗，而身体中的氧化物质又会有所增加。如果不能及时的补充维生素就会造成过氧化作用。

　　苏麻油中的α-亚麻酸，在人体代谢成DHA和EPA，EPA可以代谢身体血液中的“垃圾毒素”，降低坏胆固醇含量，降低血脂，预防心脑血管疾病。并且苏麻油有润肠通便的作用！

　　蔬菜中含有丰富的维生素，膳食纤维，补充人体所需营养物质，选择喜爱的蔬菜，洗净，撕碎，淋上苏麻油，添加佐料，即可！

　　金蒲菊茶——清新口气，防治咽炎

　　用蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金银花0.3g做成金蒲菊茶包，每天泡水代茶饮。

　　蒲公英清热解毒、利尿消炎、对各种炎症类疾病均有效果，尤其是蒲公英根，清肝利胆效果尤佳。因吸烟引起的口腔炎症、口气、胃炎等均能对症缓解。

　　胎菊疏散风热、平肝明目、清热解毒，有抗氧化的功效，可以对抗因吸烟而增加的自由基。

　　金银花有抗炎、补虚疗风的功效，适用于吸烟引起的咽喉炎、扁桃体炎。

　　鳄嘴花——抗癌

　　鳄嘴花别名千里追，含有羽扇醇、白桦脂醇、五环三萜化合物、Beta谷甾醇、钙元素、类黄酮含量极高。有很强的抗肿瘤活性，对各类肿瘤癌症均有预防和抑制效果。此外还有调节三高，利尿保护肾脏的功能。传统上用于治疗肾炎、肾萎缩、肾衰竭、肾结石，是肾脏病人的救星。

　　胡萝卜排骨汤——补充β-胡萝卜

　　香烟中尼古丁成分对于人体的伤害是非常大的，当人的体液呈现碱性的时候，可以减少对尼古丁的吸收。β-胡萝卜素对吸烟者有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

　　胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效，陈皮有和中治胃、消食补气的功效。