洗香烟(洗香烟油)

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　　抽烟的危害相信大家都知道，但是烟酒却是男人生意场上不可少的两样东西，烟酒伤身，适当的运用可以调节气氛、增加交流。抽烟对肺的危害特别大，烟民们能做的就是少抽，多吃些清肺的食物，那么，长期抽烟的人吃什么清肺呢？

　　补充维生素

　　烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶和胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

　　多喝茶

　　茶能利尿解毒，能使烟中的毒素随尿液排出，喝茶的确能降低烟对人的毒害。香烟中的尼古丁被人吸入身体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降，因此吸烟者喝茶，尤其是绿茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚能有效抑制致癌物质。所以从保护健康的角度出发，多喝绿茶以减轻香烟对人体的毒害作用。烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等则能有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

　　多吃降胆固醇的食物

　　吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶，鱼类，豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂粉及水果、蔬菜等。

　　多吃葡萄

　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损，葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

　　多吃菌类

　　香菇、木耳、海藻、海带、紫菜等菌类食物可清毒，也可对抑制预防癌症有突出的疗效。

　　多吃富含硒的食物

　　如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

　　多吃富含维生素C的食物

　　橘子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等，在吸烟过程会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。

　　多吃富含维生素B2的食物

　　动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、鳝鱼、胡萝卜、酿造酵母、香菇等。

　　这些食物可以帮助吸烟者清肺，但是想要降低烟对身体的危害，最根本的还是要控制吸烟量，少抽烟。

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