香烟节(香烟荷花多少钱一包)

　　2017年5月31日是第30个世界无烟日，本次世界无烟日的主题是“烟草——对发展的威胁”，我国的活动主题是“无烟·健康·发展”。全球每年约有600万人因吸烟而死亡，平均约每6秒就有1人死于吸烟相关疾病；吸烟者中，会有一半因吸烟而过早死亡。

　　吸烟所致癌症排行榜

　　2017年5月31日是全世界的第30个“世界无烟日”，本次“世界无烟日”的主题是“烟草，对发展的威胁！”。

　　你知道吗？

　　“烟霾”更毒！

　　烟草有害物质有哪些？

　　尼古丁

　　又称烟碱，是高度成瘾性物质，其成瘾性仅次于海洛因。尼古丁可作用于吸烟者的大脑，使吸烟者对烟草产生依赖性，是导致烟草成瘾的主要成份。尼古丁还可引起血管收缩，血压升高，心跳加快，引起冠状动脉痉挛，血管内膜受损，诱发心绞痛和心肌梗死。

　　稠环芳烃

　　稠环芳烃是有机物不完全燃烧的产物。烟草烟雾中含有500多种，其中很多种都具有致癌性。

　　芳香胺类

　　芳香胺类一般作为抗氧化剂在药品、杀虫剂、塑料和橡胶产品中使用。其中很多种都具有致癌性。

　　杂环胺

　　杂环胺除了在烟草烟雾中含有，它还存在于烤肉当中。而很多种杂环胺也存在一定的致癌性。

　　自由基

　　自由基具有很强的氧化性，在人体内会引发氧化应激，在发生炎症、内皮功能障碍、脂质异常等病理过程中都会发生作用。

　　金属

　　烟草中的金属物质包括铅、钴、铬、贡、铊等，其中很多种金属都具有致癌性，同时还可能导致DNA损伤。

　　放射性物质

　　如铅-210、钋-210，会通过呼吸进入人体，容易引起肺癌。

　　过滤嘴中的有害物质

　　如碳、石棉、玻璃。加装过滤嘴的卷烟，其实并不能降低吸烟的危害。另外，“低焦油卷烟”对人体的危害并不比普通卷烟少。它们会使吸烟者每口吸入的烟雾量更多，吸烟的次数更多等。

　　发挥性物质

　　一氧化碳：影响组织供氧，导致胎儿缺氧、死亡。

　　N-亚硝胺：在烟草的处理、调制和贮存过程中产生，其中多种与肺癌等癌症有关。

　　硫化氢：刺激呼吸道粘膜。

　　看看烟民的肺！

　　全球每年约600万人死于与吸烟相关的疾病，尽管试图戒烟的人越来越多，但约65%的人在结束戒烟治疗后一周内就开始复吸。对于广大“烟民来说，戒烟也许是痛苦的。

　　以下是韩国KBS电视台公开的在内窥镜下肺部的影像。不知道看了这些画面，你还敢吸烟吗？

　　△非吸烟者的肺呈现鲜明的淡粉红色，看上去充满生气。而这些浅黑色的小点实则是由大气污染物质和微细尘粒造成的。

　　△每天一包烟持续15年的肺，由于焦油等致癌物质长期沉积，肺部布满了大块黑色斑点。

　　△30年烟龄者的肺则更让人触目惊心。整个肺部就像被泼上了黑色的墨汁，就连内部组织也布满了致癌物质。

　　无烟世界，清新一片

　　在此，为了我们自己的健康，也为了我们身边人的健康，我们发出以下倡议：

　　一、树立“远离烟害，人人有责”的观念，学习烟草危害知识，提高控烟防护意识，倡导健康文明行为。

　　二、严格遵守禁止吸烟场所的规定，不在禁烟场所吸烟。

　　三、自觉维护公共场所的无烟环境，从自身做起，不在公共场所吸烟，争做无烟环境保护的模范。

　　四、敢于向二手烟说“不”，主动劝阻他人不在禁烟场所吸烟。

　　五、推崇戒烟行为、减少烟雾损害、提倡文明生活。

　　六、积极参与开展“无烟医院”创建活动，加强宣传，让更多的人参与进来。

　　七、清洁空气，减少吸烟，让我们的肺自由呼吸。

　　八、确保青春好年华，营造无烟环境。

　　控烟是世界的潮流，是现代文明的体现。让我们积极行动起来，抵制烟草，拒绝烟草业对生命的威胁。

　　无烟世界，清新一片。你我不吸烟，争做文明人!

　　6个轻松技能get√

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　　柠檬水漱口有助戒烟

　　据《印度时报》报道，《心理科学》杂志刊登的美国的一项研究发现，吸烟者用柠檬水漱口有助于更顺利戒除烟瘾。美国佐治亚大学对51名学生进行了多项自控力任务实验，结果表明，加糖柠檬水中的葡萄糖会刺激舌头上简单碳水化合物“感受器”，进而向大脑发出特定信号，告诫身体提高注意力。

　　研究负责人马丁教授表示，柠檬葡萄糖漱口液可能不足以应对戒烟等行为所需要的自控力。柠檬葡萄糖漱口液是否对长期自控力具有影响，目前尚不得而知。因此，打算戒烟的人仅仅靠柠檬水漱口是很难戒烟成功的，但是在一定程度上有助于短期戒烟。

　　2

　　运动有助于戒烟

　　英国科学家公布的一项研究发现，运动有助于吸烟者戒烟。英国埃克塞特大学运动和健康心理学的几名教授研究了运动和戒除尼古丁依赖之间的联系。研究人员要求被测试的吸烟者在想吸烟时，做些简单的运动，如散步、肌力均衡体操或收紧、放松肌肉等。研究结果发现，适当的运动，哪怕只有５分钟，就可以让一名吸烟者克服对尼古丁的暂时需求。

　　江苏省南京市中西医结合医院治未病科运动保健门诊李靖教授介绍说，许多有烟瘾的人之所以会一根接着一根抽，原因在于烟会刺激分泌多巴胺，让人感到放松。运动也可以产生促进情绪的激素多巴胺，从而减轻吸烟者对尼古丁的依赖。长期规律运动，可以帮助大脑抵抗忧郁与压力，比抽烟缓解不良情绪更有效。吸烟虽然能满足一时的情绪放松，但无助于长期改善，甚至会增加多种疾病的发生率，得不偿失。

　　3

　　定期短信戒烟

　　伦敦卫生和热带医药学院针对6000个各年龄和社会阶层戒烟人群样本的一次研究发现，其中的部分人如果能定时收到激励短信，可比普通戒烟人士有更高的成功率。该计划名叫txt2stop，主要研究文字和鼓励对烟瘾的影响，结果显示定期收短信激励的txt2stop组在六个月内戒烟的比例达到10.7%，而对照组只有4.9%，这意味着“短信戒烟”开始有了实战价值。

　　江苏省南京市中西医结合医院治未病科刘欣副主任医师建议，如果身边的人经常吸烟，为了他们和自己的健康，不妨多做类似短信这样的提醒，也可以在微信朋友圈多转发吸烟有害健康的文章，帮助吸烟者时刻提醒自己吸烟的危害，有助于其戒烟的成功率。

　　4

　　母乳喂养帮助女性戒烟

　　许多女性在怀孕后，为了宝宝的健康戒烟或减少了吸烟量，但当宝宝出生后，她们又恢复了之前的吸烟状态，而最近一项新的研究发现，母乳喂养可能有助于预防她们不再吸烟。纽约州立大学布法罗分校的研究人员对168名吸烟女性进行研究，分析了她们在怀孕至生产的9个月中吸烟方面的情况。研究发现，与那些不进行母乳喂养或短时间进行母乳喂养的母亲相比，至少进行母乳喂养90天的母亲，其吸烟量有了明显减少。

　　江苏省南京市中西医结合医院妇产科主任刘德佩介绍说，吸烟或吸“二手烟”的哺乳期妈妈泌乳反射较少，乳汁质量也较低，并容易造成提前断奶。而且，她们乳汁中尼古丁含量比正常妈妈乳汁中尼古丁的含量高出近2~3倍。这也意味着，宝宝不但有可能吸入毒气，还正在“喝毒”。很多有责任感的母亲会在哺乳期戒烟，其实更重要的是父亲也要趁这个时间戒烟。

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　　果蔬帮助戒烟

　　发表在《尼古丁与烟草研究》上的一项调查研究发现：多吃蔬菜和水果也许能帮人们戒烟。研究者发现，吃更多果蔬的人每天吸烟支数少、抽第一根烟的时间较晚，尼古丁依赖指数也更低。不过，此实验只是告诉我们果蔬摄入量与戒烟成效有关，但尚未确认二者的因果联系。要想进一步证实，并找到能够解释果蔬如何让人远离香烟的机制，还需更多的后续研究。

　　参与此项研究调查的美国纽约布法罗大学的海巴赫介绍说，吸烟者经常弄不清楚自己到底是饿了还是想抽烟。因为富含纤维的蔬菜水果能引起饱腹感，所以人们就没那么想吸烟了。另外，果蔬不像肉类、咖啡因饮料和酒精那样会助长烟草的香味，相反，它们似乎能让人觉得香烟的味道糟糕。

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　　早睡早起助戒烟

　　据美国“MSNBC”网报道，芬兰赫尔辛基大学的科研人员对1958年出世的23000多对芬兰双胞胎进行了长达30年的跟踪查询发现，“夜猫子”变成瘾君子的可能性或许比“百灵鸟”更大，吸烟上瘾后戒烟成功率更低。

　　刘欣分析说，很多“夜猫子”熬夜的时候喜欢用吸烟来提神，不少喜欢夜生活的人所处的社交环境中吸烟的人也比较多，增加了多抽烟的几率，更不容易戒烟。所以，“夜猫子”要想尽快戒烟，早睡早起是值得一试的办法。

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