怎样戒烟(如何戒烟的最新方法)

　　一位有35年吸烟历史的烟友，与很多感觉戒烟很痛苦的烟友不同，这位烟友只用了一招就成功戒烟，并且根据他所说，他戒烟的时候没觉得怎么痛苦，在这里就把他摆脱香烟的方法分析给各位烟友，希望大家也能早日摆脱香烟重获健康的身体。

　　这位烟友在一次朋友聚会猛然间发现大家在吸烟的时候偶尔会剧烈的咳嗽，当时他突然觉得这个场面非常痛苦，回家后就决定开始戒烟。他觉得戒烟之所以困难的原因不在于戒烟期间身体上的痛苦，他觉得这些痛苦很轻微，因为平时忙的时候或者睡觉的时候不吸烟也没觉得怎么样。更多的痛苦来源于对香烟精神上得渴望。

　　事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。于是他分析了吸烟习惯。把通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及几乎是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为什么他需要吸烟，这样才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使他愈来愈关心他的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。

　　然后他在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法，而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟他一起行动，在同一个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是很有好处的。他也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的时候）戒烟。

　　在最初的戒烟困难期内，他尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、服长寿藤葛根茶（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果手指缝间不夹支香烟就觉得很空虚的话，那就夹支铅笔或钢笔。

在戒烟前期的数周，尽量多吃低热卡食物及饮料，例如长寿藤葛根茶，可以减少对香烟的依赖，改善吸烟口苦的症状，祛除顽固的烟毒，胃口几乎一定会变得好起来。当他觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果），他常会被逼去找点东西来啃啃咬咬。记住，戒烟的前四周是最困难的。大约过了八周之后，对香烟的强烈渴求感会消失。

　　他用这方法很轻松的就度过了头四周，目前他已经1年没有吸烟了，感觉到身体健康状况越来越好，并且也对香烟没有了欲望。本文将他的方法分享给大家，希望各位烟友也能早日摆脱香烟的束缚重获健康的身体。

来源：运营天堂